Nova WEB

AC fisioteràpia estrena pàgina web, si vols veure-la clica al següent enllaç: AC
També actualitzem notícies a trevés del facebook: Facebook AC

I si t'agrada ja saps què has de fer!

Salut!

"Córrer ràpid, a gust i sense lesionar-se"

El pròxim 23 de Maig a les 19.45 a INEF Barcelona es realitza una conferència dirigida a tots els apassionats del món de la cursa a peu.

L'organitza la Clínica del Corredor de Quebec (Canadà) i Tonus Fisioteràpia de Tarragona amb la col·laboració d'AC Fisioteràpia de Terrassa.

L'imparteix el prestigiós professor Mr. Blaise Dubois, especialitzat en fisioteràpia esportiva i vinculat com a consultor de la Selecció Nacional d'Atletisme del Canadà amb nombroses experiències internacionals. A més a més de ser un esportista consolidat se'l considera un referent mundial en la prevenció i el tractament de les lesions més freqüents del corredor.

Més informació i per inscriure-us podeu fer-ho a les següents adreces o directament a AC fisioteràpia. Ctra. Matadepera, 155. Tel 93 734 35 88

http://www.tonustgn.com/es/   Tarragona

 https://secure.therunningclinic.ca/es/cursos-conferencias/blessures-en-course-a-pied-con.php#id=143  Quebec

No deixeu passar aquesta oportunitat.!

AC fisioteràpia i C.A.S.S. col·laboren en el pla de formació continuada

Durant els dies 18 i 25 de Maig, al Centre AC Fisioteràpia, s`han impartit els cursos “Nafres per pressió: Prevenció i tractament”  i “ Manutenció Manual de Malalts”.

Aquests cursos s`emmarquen dins el pla de formació continuada que el Centre d`Assistència Sòcio Sanitària (CASS), imparteix al personal d`atenció domiciliària, a  fi de formar-los en les tècniques i habilitats necessàries en  temes assistencials, per tal de continuar oferint un servei de màxima qualitat als seus usuaris.

En aquesta edició hi han assistit personal del Centre d`Assistència Sòcio Sanitària (CASS) i d`ONCOLLIGA Terrassa.

El curs de “ Manutenció Manual de Malalts” centrat en com s`han de mobilitzar les persones, tenint en compte la postura del cuidador i del pacient, l`ha impartit el Sr. Albert Carrère, Diplomat en Fisioteràpia i Tècnic Superior en P.R.L., mentre que el curs de “Nafres per pressió: prevenció i tractament” ha estat impartit per el Sr. Francesc de Rivas, director assistencial de CASS.

Classes de Pilates a AC fisioteràpia

El Mètode Pilates  és un sistema d'entrenament físic inventat a principis del segle XX per l'alemany Joseph Pilates. Es basa essencialment en el treball dels músculs centrals amb la finalitat de reforçar els abdominals profunds i el sòl pèlvic, entre d’altres. Aquest grup muscular ens ajuda a mantenir l'equilibri del cos i l’estabilitat de la columna vertebral. Els exercicis es centren en moviments controlats, molt conscients i coordinats amb la respiració, amb la finalitat de crear un cos harmoniós, coordinat, musculat i flexible. És un esport molt tècnic, on la correcta execució dels diferents elements que composen cada exercici és més important que el nombre de repeticions o sèries.

“El benestar físic es el primer pas per arribar a la felicitat.” JOSEPH PILATES

Beneficis Específics de Pilates:
    Control corporal
    Tonificació abdominal
    Reforç muscular
    Control de la respiració
    Prevenció de lesions
    Augment de l’elasticitat

Les classes es realitzen en grups reduïts i amb atenció personalitzada!

Laura Pañella

L'esquinç de turmell

L’articulació del turmell està formada per la tíbia, el peronés l’astràgal i el calcani, aquests ossos contacten entre si a través d’articulacions, l’estabilitat de les quals està determinada per lligaments i músculs.

Quan ens fem un esquinç de turmell, el peu fa un moviment brusc en supinació, és a dir, que la planta va cap a dins, i ens recolzem amb la revora externa del peu.  Aquest moviment lesional provoca l’estirament dels lligaments astragal-peroneal anterior i sovint del calcani-peroneal, depenent del nombre i de la intensitat de la lesió, l’esquinç es classifica segons grau I, II o III, sent aquest últim el més greu.

Immediatament després de la lesió, la cara externa del turmell s’inflama, augmenta de temperatura i pot adquirir un to vermellós, és aconsellable l’aplicació de gel a partir d’aquest moment ja que així podem disminuir la sensació de dolor i reduir els efectes de la inflamació. S’ha de tenir amb compte que el gel no l’hem d’aplicar directament sobre la pell, per evitar cremades, i que el temps d’aplicació ha se ser entre 12 i 25 minuts  per aconseguir l’efecte desitjat.

Els primers dies després de la lesió, convé tenir el peu immobilitzat, el grau de restricció de la mobilitat estarà determinat pel grau de lesió, així doncs, convé que els casos més greus no rebin càrrega, mentre que els mes lleus podran recolzar parcialment el pes del cos.

El tractament de fisioteràpia inicialment està basat el la recuperació de les parts toves, és a dir, dels lligaments i dels músculs peroneos  que han patit l’estirament, i de recuperar la mobilitat de totes les estructures (articulacions, músculs,tendons, nervis i càpsules articulars) des del peu al genoll, ja que hi ha molts elements que intervenen en la seva mobilitat funcional.

El següent pas és el de recuperar l’estabilitat del turmell a través de la reeducació de les estructures que el fan estable, aquest treball es basa en la propiocepció, que són les “sensacions” que rebem del nostre cos. Aquesta part del tractament és una de les claus per evitar que aquest tipus de lesió es torni a repetir.

Tai Txi Txuan (Introducció)

El nom complet d’allò que s’entén per Tai Txi  és Tai Txi Txuan, format por dos mots: Txuan, que vol dir puny, i Tai txi, que correspon a l’anagrama:

Així doncs, es pot traduir com el “combat basat en el ying i el yang”.

Aquests dos conceptes units requereixen una explicació més detallada que s’anirà exposant a les properes entrades, ja que de forma genèrica, es té un concepte restringit del tai txi txuan. D’entrada,  convé destacar que el tai txi txuan, com a art oriental, ofereix un ampli ventall de possibilitats que poden englobar-se en tres aspectes: físic, mental i marcial, totalment units entre ells. Els moviments encadenats, lents, suaus i harmònic fan del tai txi un art de l’equilibri, de l’equilibri físic, energètic i emocional.

L’actual sistema de vida ha provocat que cada cop hi ha més gent que pateix estats d’estrès que es manifesten habitualment en forma de mals d’esquena, de cap, estats de insomni, apatia, pessimisme, irritabilitat, etc. Es fa evident una necessitat de trobar un mitjà de control que permeti sentir el cos relaxat i la ment descansada. La pràctica del tai txi ofereix la possibilitat d’apropar-nos a aquests estats, millorant la nostra qualitat de vida de forma rellevant.

El practicant de tai txi (de qualsevol edat) sempre es trobarà dins dels límits del seu cos sense excessiu desgast ni esgotament, permetent d’aquesta manera alliberar tensions, curar lesions físiques i eliminar amb el temps problemes d’esquena i articulars, a més a més augmentar la flexibilitat i millorar la capacitat pulmonar. En aquests beneficis convé afegir que el tai txi es converteix també en una poderosa forma de meditació en moviment.

La majoria de la gent ho practica per relaxar-se i gaudir d’una bona salut però atenent-nos al seu nom i origen, el tai txi és també un art marcial summament efectiu, la qual cosa li dona un valor afegit a l’hora de practicar-lo. 

Ramon Barrio da Silva

La postura bípeda i el mal d'esquena

Sovint, els fisioterapeutes sentim que els nostres pacients es queixen de mal d’esquena. És una de les dolències  més freqüents a les nostres consultes, i és que les estadístiques afirmen que un 30% de la població en actiu pateix mal d’esquena crònic i que un 90% de la població patirà de mal d’esquena almenys un cop al llarg de la seva vida.

Perquè tenim mal d’esquena?

El primer dels motius és l’herència evolutiva. La nostra postura bípeda, és a dir, caminar amb les extremitats inferiors, ens ha permès desenvolupar les capacitats per arribar a ser l’Homo Sapiens. Aquest fet ens va permetre, en primer lloc, poder tenir les mans lliures per transportar aliments i més endavant ens va permetre desenvolupar les habilitats tècniques amb les mans per poder manipular i fabricar estris.

Com a conseqüència d’alliberar les mans per desplaçar-nos, el esser humà ha assumit els inconvenients d’aquesta postura. Per començar, la postura bípeda ens deixa els òrgans vitals  (cor i pulmons) i el sistema reproductor molt vulnerables davant d’un atac frontal. En segon lloc, anatòmicament estem “descompensats” en quan als músculs de la cara anterior i posterior del cos. A la cara anterior hi trobem un menor nombre de músculs i de característiques més dèbils. En canvi, a la cara posterior, el nombre de músculs és molt més elevat i en gran part són músculs potents i més fibrosos, és a dir, poc elàstics. Aquesta disposició afavoreix a que la marxa, el caminar, ens sigui més fàcil.

El segon dels motius del mal d’esquena és individual. Es basa en l’estàtica i la dinàmica. La postura estàtica és la morfologia externa de la persona, com estem fets cadascú de nosaltres. Cada persona té unes característiques posturals que són evidents a simple vista per qui les sap veure. Moltes vegades el fisioterapeuta fa evidents trets posturals que el propi pacient ni s’hi havia fixat mai i és que som uns grans desconeixedors del què passa al nostre cos. Així doncs, els fisioterapeutes podem determinar quines zones tenen major risc de patir alguna patologia o es troben en una situació potencialment “conflictiva”. Finalment, la dinàmica són els hàbits posturals que tenim, significa: de quina manera utilitzem el nostre cos? Aquí hi intervenen factors com la postura que adoptem per treballar, la posició per dormir, si fem esport... Aquests són alguns dels factors ens influenciaran en la nostra mobilitat general i ens poden predisposar a patir aquest tipus de dolències.